【#只留富贵甩掉包训练#，4个动作拯救你】①用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。②单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。

来源：怀柔网警，转载请注明出处！

本文地址：https://wangjing.lusongsong.com//27346.html